건강백서

40대가 되면서 예전과 달리 아침에 일어났을 때 무릎이나 허리, 어깨가 뻣뻣하게 느껴지는 변화를 경험하는 사람이 많습니다. 잠에서 깨어난 뒤 바로 움직이기 어렵거나, 오래 앉아 있다가 일어날 때 몸이 굳은 것처럼 느껴지기도 합니다. “어제 특별히 무리한 것도 없는데 왜 몸이 이렇게 뻣뻣하지?” 이런 생각이 들 수 있습니다. 관절이 뻣뻣하게 느껴지는 데에는 여러 가지 원인이 있을 수 … 더 읽기

40대가 되면서 건강검진에서 예전보다 혈압이 높게 측정되는 경우가 있습니다. 평소에는 특별히 아픈 곳도 없고 일상생활에도 문제가 없는데 혈압만 높게 나와 당황하는 사람도 있습니다. “나는 아무 증상이 없는데 혈압이 왜 높지?” 고혈압에서 가장 주의해야 할 부분이 바로 이것입니다. 혈압은 높아져도 특별한 증상이 없는 경우가 많습니다. 따라서 몸이 불편하지 않다는 이유만으로 혈압이 정상이라고 생각해서는 안 됩니다. 특히 … 더 읽기

“예전에는 아무거나 먹어도 괜찮았는데 이제는 조금만 많이 먹어도 속이 더부룩하다.” “예전에는 밤늦게 먹어도 괜찮았는데 요즘은 다음 날까지 속이 불편하다.” 40대가 되면서 이런 변화를 느끼는 사람이 있습니다. 젊었을 때와 똑같이 먹었는데도 식사 후 속이 더부룩하거나, 조금만 과식해도 배가 꽉 찬 느낌이 들고, 예전보다 자주 체하는 것처럼 느껴지기도 합니다. 이런 변화가 나타났다고 해서 반드시 “나이가 들어 소화기관의 … 더 읽기

40대가 되면서 몸의 여러 가지 변화가 눈에 들어오기 시작합니다. 체중이 예전보다 쉽게 늘고, 혈압이나 혈당, 콜레스테롤 수치를 확인하게 되며, 소화도 예전만큼 편하지 않다고 느끼는 경우가 있습니다. 이와 함께 관심을 가져야 할 부분이 바로 장 건강입니다. 20~30대에는 배변 습관이 조금 불규칙해도 대수롭지 않게 생각했다면, 40대 이후에는 식습관과 활동량, 체중 변화 등이 오랜 기간 누적되면서 장의 상태도 … 더 읽기

40대가 되면서 예전과 같은 생활을 하는데도 체력이 떨어졌다고 느끼는 사람이 많습니다. 예전에는 하루 종일 일하고 저녁에 약속까지 잡아도 괜찮았는데, 이제는 조금만 무리해도 쉽게 피곤해지고 주말에는 쉬고 싶다는 생각이 강해질 수 있습니다. 계단 몇 층만 올라가도 숨이 차거나, 오랜 시간 걷고 나면 다리가 무겁게 느껴지기도 합니다. 그런데 여기서 중요한 것은 단순히 “40대가 되면 체력이 떨어지는 것이 … 더 읽기

40대가 되면서 예전보다 스트레스에 더 민감해졌다고 느끼는 사람이 많습니다. 직장에서 책임이 커지고 경제적인 부담이 늘어나는 데다 가족관계, 부모님 문제, 자녀 문제 등 신경 써야 할 일이 한꺼번에 많아지는 시기이기 때문입니다. 젊었을 때에는 스트레스를 받아도 며칠 쉬면 괜찮아지는 것 같았는데, 40대 이후에는 스트레스가 쌓이면 잠을 제대로 자지 못하거나 쉽게 피곤해지고 소화가 불편해지는 등 몸으로 느껴지는 변화가 … 더 읽기

40대에 들어서면서 예전과 조금 달라진 자신의 기억력이나 집중력을 느끼는 사람이 있습니다. 분명 알고 있는 사람인데 이름이 바로 떠오르지 않거나, 방금 무엇을 하려고 했는지 잠시 잊어버리는 경우가 생길 수 있습니다. 책이나 기사를 읽다가도 집중력이 예전만 못하다고 느끼거나, 여러 가지 일을 동시에 처리할 때 쉽게 피곤해질 수도 있습니다. 이런 경험이 반복되면 “혹시 기억력이 크게 떨어지고 있는 것은 … 더 읽기

40대에 들어서면서 같은 나이인데도 몸 상태에 상당한 차이가 있다는 것을 느끼는 경우가 있습니다. 누군가는 여전히 체력이 좋고 체중도 안정적으로 유지하는 반면, 누군가는 예전보다 쉽게 살이 찌고 조금만 움직여도 피곤하며 건강검진 결과까지 달라졌다고 느낄 수 있습니다. 물론 사람마다 유전적 특성이나 생활환경, 질병 여부 등이 다르기 때문에 단순히 나이만으로 건강 상태를 비교할 수는 없습니다. 하지만 40대부터는 한 … 더 읽기