건강검진을 받고 결과표를 받아 들면 숫자가 너무 많아 무엇부터 봐야 할지 막막할 수 있습니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 간수치, 신장기능, 혈액검사, 비타민D, 갑상선 수치까지 다양한 항목이 표시되지만 대부분은 정상 범위 안에 들어갑니다. 그런데 여기서 중요한 점이 있습니다. 검사 결과가 정상이라고 해서 무조건 신경 쓰지 않아도 되는 것은 아닙니다. 현재 정상 범위에 들어가더라도 이전보다 계속 상승하거나 하락하는 … 더 읽기
건강검진에서 체중과 함께 확인하면 좋은 수치가 바로 허리둘레입니다. 체중이 크게 변하지 않았더라도 허리둘레가 조금씩 증가하고 있다면 복부에 지방이 축적되고 있을 가능성을 생각해 볼 수 있습니다. 특히 40대 이후에는 체중만 확인하기보다 체중 + 허리둘레 + 혈압 + 혈당 + 중성지방 을 함께 확인하는 것이 좋습니다. 허리둘레는 단순히 뱃살이 얼마나 나왔는지를 보는 숫자가 아니라 복부비만과 대사 건강을 … 더 읽기
건강검진 결과표를 보면 BMI(체질량지수)라는 항목을 쉽게 볼 수 있습니다. BMI는 자신의 키와 체중을 이용해 현재 체중이 적정한 수준인지 간단하게 확인할 수 있는 지표입니다. 계산 방법이 간단하고 건강검진에서도 널리 활용되지만, BMI 하나만으로 비만 여부나 건강 상태를 완전히 판단할 수 있는 것은 아닙니다. 특히 근육량이 많은 사람은 체지방이 많지 않아도 BMI가 높게 나타날 수 있기 때문입니다. 따라서 … 더 읽기
“체중은 몇 kg밖에 안 늘었는데 왜 배만 이렇게 나왔을까?” 40대가 되면서 이런 변화를 경험하는 사람이 많습니다. 예전에는 살이 쪄도 얼굴이나 팔다리에 골고루 붙는 것 같았는데, 어느 순간부터 허리둘레가 늘어나고 아랫배가 볼록해지는 변화가 두드러지기 시작합니다. 특히 체중 자체보다 옷을 입었을 때 허리가 꽉 끼거나, 앉았을 때 배가 접히는 것을 보고 체형 변화를 실감하는 경우가 많습니다. 40대 … 더 읽기
40대가 되면 건강에 대한 관심이 자연스럽게 커집니다. 예전에는 조금 무리해도 금방 회복했고, 며칠 운동을 쉬거나 늦게 자도 크게 문제가 되지 않는 것처럼 느껴졌습니다. 하지만 40대부터는 같은 생활습관을 반복하더라도 몸의 변화가 조금씩 눈에 보이기 시작할 수 있습니다. 체중이 예전보다 쉽게 늘고, 뱃살이 증가하며, 운동을 하지 않으면 근력이 빠르게 떨어지는 느낌을 받을 수 있습니다. 여기에 수면의 질까지 … 더 읽기