건강검진에서 체중과 함께 확인하면 좋은 수치가 바로 허리둘레입니다. 체중이 크게 변하지 않았더라도 허리둘레가 조금씩 증가하고 있다면 복부에 지방이 축적되고 있을 가능성을 생각해 볼 수 있습니다. 특히 40대 이후에는 체중만 확인하기보다 체중 + 허리둘레 + 혈압 + 혈당 + 중성지방 을 함께 확인하는 것이 좋습니다. 허리둘레는 단순히 뱃살이 얼마나 나왔는지를 보는 숫자가 아니라 복부비만과 대사 건강을 … 더 읽기
건강검진 결과표를 보면 BMI(체질량지수)라는 항목을 쉽게 볼 수 있습니다. BMI는 자신의 키와 체중을 이용해 현재 체중이 적정한 수준인지 간단하게 확인할 수 있는 지표입니다. 계산 방법이 간단하고 건강검진에서도 널리 활용되지만, BMI 하나만으로 비만 여부나 건강 상태를 완전히 판단할 수 있는 것은 아닙니다. 특히 근육량이 많은 사람은 체지방이 많지 않아도 BMI가 높게 나타날 수 있기 때문입니다. 따라서 … 더 읽기
“체중은 몇 kg밖에 안 늘었는데 왜 배만 이렇게 나왔을까?” 40대가 되면서 이런 변화를 경험하는 사람이 많습니다. 예전에는 살이 쪄도 얼굴이나 팔다리에 골고루 붙는 것 같았는데, 어느 순간부터 허리둘레가 늘어나고 아랫배가 볼록해지는 변화가 두드러지기 시작합니다. 특히 체중 자체보다 옷을 입었을 때 허리가 꽉 끼거나, 앉았을 때 배가 접히는 것을 보고 체형 변화를 실감하는 경우가 많습니다. 40대 … 더 읽기