20대와 30대에는 하루 이틀 무리해도 금방 회복됐는데, 40대가 되면서부터 몸이 예전 같지 않다고 느끼는 사람이 많습니다. 예전과 같은 양을 먹는데 살이 더 쉽게 찌고, 운동을 해도 체중이 잘 줄지 않습니다. 잠을 충분히 잔 것 같은데 피곤하고, 술을 마신 다음 날 회복하는 데도 시간이 더 오래 걸립니다. 아침에 일어났을 때 몸이 뻣뻣하거나 관절에서 소리가 나기도 하고, … 더 읽기
“체중은 몇 kg밖에 안 늘었는데 왜 배만 이렇게 나왔을까?” 40대가 되면서 이런 변화를 경험하는 사람이 많습니다. 예전에는 살이 쪄도 얼굴이나 팔다리에 골고루 붙는 것 같았는데, 어느 순간부터 허리둘레가 늘어나고 아랫배가 볼록해지는 변화가 두드러지기 시작합니다. 특히 체중 자체보다 옷을 입었을 때 허리가 꽉 끼거나, 앉았을 때 배가 접히는 것을 보고 체형 변화를 실감하는 경우가 많습니다. 40대 … 더 읽기
“예전에는 운동하고 하루만 쉬면 괜찮았는데, 요즘은 왜 이렇게 오래 아플까?” 40대에 들어서면서 운동 후 이런 느낌을 받는 사람이 많습니다. 예전과 비슷한 운동을 했는데 다음 날 몸이 무겁고, 허벅지나 종아리에 근육통이 남아 있으며, 피로감이 며칠 동안 이어지는 경우입니다. 특히 오랜만에 운동을 하거나 평소보다 강한 운동을 했을 때 이러한 차이를 더욱 크게 느낄 수 있습니다. 하지만 40대가 … 더 읽기
40대가 되면 건강에 대한 관심이 자연스럽게 커집니다. 예전에는 조금 무리해도 금방 회복했고, 며칠 운동을 쉬거나 늦게 자도 크게 문제가 되지 않는 것처럼 느껴졌습니다. 하지만 40대부터는 같은 생활습관을 반복하더라도 몸의 변화가 조금씩 눈에 보이기 시작할 수 있습니다. 체중이 예전보다 쉽게 늘고, 뱃살이 증가하며, 운동을 하지 않으면 근력이 빠르게 떨어지는 느낌을 받을 수 있습니다. 여기에 수면의 질까지 … 더 읽기