건강검진에서 체중과 함께 확인하면 좋은 수치가 바로 허리둘레입니다. 체중이 크게 변하지 않았더라도 허리둘레가 조금씩 증가하고 있다면 복부에 지방이 축적되고 있을 가능성을 생각해 볼 수 있습니다. 특히 40대 이후에는 체중만 확인하기보다 체중 + 허리둘레 + 혈압 + 혈당 + 중성지방 을 함께 확인하는 것이 좋습니다. 허리둘레는 단순히 뱃살이 얼마나 나왔는지를 보는 숫자가 아니라 복부비만과 대사 건강을 … 더 읽기
“체중은 몇 kg밖에 안 늘었는데 왜 배만 이렇게 나왔을까?” 40대가 되면서 이런 변화를 경험하는 사람이 많습니다. 예전에는 살이 쪄도 얼굴이나 팔다리에 골고루 붙는 것 같았는데, 어느 순간부터 허리둘레가 늘어나고 아랫배가 볼록해지는 변화가 두드러지기 시작합니다. 특히 체중 자체보다 옷을 입었을 때 허리가 꽉 끼거나, 앉았을 때 배가 접히는 것을 보고 체형 변화를 실감하는 경우가 많습니다. 40대 … 더 읽기
40대가 되면 건강에 대한 관심이 자연스럽게 커집니다. 예전에는 조금 무리해도 금방 회복했고, 며칠 운동을 쉬거나 늦게 자도 크게 문제가 되지 않는 것처럼 느껴졌습니다. 하지만 40대부터는 같은 생활습관을 반복하더라도 몸의 변화가 조금씩 눈에 보이기 시작할 수 있습니다. 체중이 예전보다 쉽게 늘고, 뱃살이 증가하며, 운동을 하지 않으면 근력이 빠르게 떨어지는 느낌을 받을 수 있습니다. 여기에 수면의 질까지 … 더 읽기