건강검진 결과표를 보면 중성지방(Triglyceride, TG)이라는 항목이 있습니다. 콜레스테롤에 비해 상대적으로 관심을 덜 받지만, 중성지방은 식사, 음주, 체중 증가, 복부비만, 운동량, 혈당 상태와 밀접한 관련이 있습니다. 특히 중성지방이 높으면서 HDL 콜레스테롤이 낮거나 배가 나온 상태라면 단순히 혈액 속 지방 하나의 문제가 아니라 대사 건강 전반을 점검할 필요가 있습니다. 중성지방은 무조건 낮을수록 좋은 숫자라고 단순하게 생각하기보다 현재 … 더 읽기
건강검진 결과표에서 가장 익숙하면서도 헷갈리는 항목 중 하나가 혈압입니다. 혈압은 보통 133/75mmHg처럼 두 개의 숫자로 표시됩니다. 앞의 숫자는 수축기 혈압, 뒤의 숫자는 이완기 혈압입니다. 그런데 어떤 사람은 수축기 혈압은 조금 높은데 이완기 혈압은 정상이고, 어떤 사람은 반대로 이완기 혈압만 높게 나타나기도 합니다. 또 혈압은 측정 당시의 긴장 상태, 카페인 섭취, 운동, 수면, 스트레스 등에 따라서도 … 더 읽기
건강검진 결과표를 받아보면 LDL 콜레스테롤과 함께 HDL 콜레스테롤이라는 항목을 확인할 수 있습니다. HDL은 흔히 ‘좋은 콜레스테롤’이라고 불립니다. LDL이 높으면 좋지 않다는 것은 많이 알려져 있지만, HDL이 낮게 나왔을 때는 어떻게 해야 하는지 잘 모르는 경우가 많습니다. 특히 40대 이후에는 HDL 하나만 보기보다 LDL, 중성지방, 혈당, 허리둘레, 혈압과 함께 확인하는 것이 중요합니다. HDL이 낮다는 것은 그 … 더 읽기
건강검진 결과표를 받아보면 많은 사람이 가장 먼저 확인하는 항목 중 하나가 콜레스테롤입니다. 그중에서도 LDL 콜레스테롤은 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’이라고 불리기 때문에 수치가 조금 높게 나오면 걱정하기 쉽습니다. 하지만 LDL 콜레스테롤은 무조건 나쁜 물질이 아닙니다. 콜레스테롤 자체는 세포막을 구성하고 호르몬 등을 만드는 데 필요한 물질이며, LDL은 혈액을 통해 콜레스테롤을 여러 조직으로 운반하는 역할을 합니다. 문제는 혈액 속 … 더 읽기
아침에 혈압이 높은 이유를 아시나요? 실제로 혈압은 하루 종일 일정하게 유지되는 것이 아니라 시간대에 따라 자연스럽게 변합니다. 특히 기상 직후에는 혈압이 가장 많이 상승하는 시간대로 알려져 있습니다. 하지만 혈압이 정상 범위를 크게 벗어나거나 매일 반복적으로 높게 측정된다면 단순한 생리 현상이 아니라 건강 이상 신호일 수도 있습니다. 최근에는 아침 고혈압(Morning Hypertension)이 뇌졸중과 심근경색 같은 심혈관질환의 위험을 … 더 읽기
블루베리(Blueberry)는 진달래과(Ericaceae) 산앵도나무속(Vaccinium)에 속하는 낙엽성 관목의 열매로, 북미가 원산지입니다. 달콤하면서도 약간의 산미가 있는 맛과 특유의 푸른색으로 생과일로도 먹고, 요리나 디저트, 주스, 잼, 심지어 건강기능식품으로도 다양하게 활용됩니다. 미국 농무부(USDA) 기준에 따르면 블루베리는 “슈퍼푸드”로 분류될 만큼 영양소가 풍부하며, 특히 항산화 성분인 안토시아닌 함량이 매우 높은 과일로 알려져 있습니다. 1. 블루베리 효능 1-1) 항산화 효과 안토시아닌, 폴리페놀 등 다양한 … 더 읽기