오메가3 효능 효과 선택방법 추천 복용시간 알티지 임산부

 

 목차

- 서론
- 오메가3  선택 체크리스트 6
- 오메가3  선택 결론
- 오메가3 효능
- 오메가3 추천

오늘부로 쓰레기 같은 오메가3는 걸러드리겠습니다.

오메가3 고르실 때 드는 시간, 비용, 스트레스 이 모든 것! 이 포스팅 하나로 날려드리겠습니다.

 

오메가3 선택장애

세상에는 엄청난 종류의 영양제가 있습니다. 거기다 회사마다, 함량마다, 제품마다 정말 골 아플 정도로 많죠.

근데! 그거 다 먹을 수 있습니까? 돈도 없고 무작정 많이 먹는다고 좋은 것도 아니고, 그럼 뭘 먹으면 잘 먹었다 소리 들을 수 있겠습니까? 오늘 이 글로 그 고민 종지부 찍겠습니다.

 

수많은 약사와 전문가들이 뽑은 “단 하나의 영양제만 먹을 수 있다면 어떤 걸 먹겠습니까?” 모든 이들이 입을 모아 말합니다.

"오메가 3" 를 먹겠다고. 만병의 근원이 되는 만성염증에  강력한 항염증 작용을 하는 필수 영양제 오메가 3 !!

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 

 

저 역시도 혈액순환 관련 문제가 있어 수년간 수많은 제품의 오메가3를 섭취해 본 결과, 싼 건 이유가 있었습니다. 비싸다고 좋은 건 아니었지만 비싼 것도 나름의 이유가 있더군요.

그래서 오늘은 이 영양제의 시작과 끝이라고 불리는 오메가 3 를 고르실 때 드는 시간, 비용, 스트레스 이 모든 것을 날려버리겠습니다.

 

자 이제 시작합니다!! 딱 10분만 집중하십쇼!!

 

지금부터 말씀드릴 6가지 사항을 순서대로 체크해서 다 통과 한 제품은 가격대비 절대 후회하지 않을 품질인 것만은 확실합니다.

 

 

1. 원료사에 따라 체감 효과가 천차만별이다.

 

첫 번째 체크하셔야 할 부분은 바로 원료사입니다. 물론 전 세계 아주 많은 오메가3 원료사가 있겠지만 아래 나열한 원료사는 투명한 원산지 공개와 정확한 DHA + EPA함량 등, 품질관리가 꽤나 엄격하게 이루어진다고 알려진 회사들입니다.

 

 

ALASKOMEGA(알래스카오메가)
KD Pharma(케이디 파마)
GC RIEBER(지씨 리버)
Solutex(솔루텍스)
POLARIS(폴라리스)
 
이 외에 오메가3에 원료사가 표기되어 있지 않다거나 중국계열 회사가 원료사인 제품들은 처다도 보지 마세요!! 원료사에 따라 그 효과가 천차만별입니다. 때문에 오메가3를 고르실 땐 반드시 첫 번째로 원료사를 확인해 보셔야 합니다.
 
일단 지금 보고 계신 오메가3의 원료사가 위의 다섯 곳 중 하나이면 첫 번째 체크리스트 원료사는 통과입니다.
 

2. 순도가 표기되어 있지 않거나 75% 이하 또는 80% 이상이면 처다 보지도 말라.

 

시중에 대부분의 오메가3 제품이 불포화 지방산 함량은 1000mg 내외로 대부분 충족하는 편입니다. 하지만 순도가 표기되지 않은 제품도 많습니다.

간혹 저가 제품 중에 1000mg 이상이 함유되어 있다고 설명하면서도 정작 순도에 대해서는 언급이 없는 제품이 있습니다.
 
여기서 순도가 중요한 이유는 바로 불필요한 기름섭취를 피하기 위해서입니다.
 
많은 저가형 오메가3는 DHA, EPA의 합을 충족시키기 위해서 불필요한 생선기름을 걸러내지 않고 그대로 포함시켜 버리는 경우가 많습니다.

이것은 쓰레기 기름을 걸러낼 정제 기술이 없거나 추줄 시에 발생되는 시간과 비용을 아끼기 위해서 그냥 같이 말아버리는 겁니다. 다시 말해 순도를 표기하지 않으면서 함량만 높다는 것은 그만큼 불필요한 생선기름을 많이 섭취하게 된다는 뜻입니다.

우리에게 필요한 것은 오로지 DHA+EPA 이므로 함량과 순도는 반드시 확인해야 합니다.
 
또한 순도를 80% 이상으로 표기하는 제품이 간혹 있는데 이것도 무조건 걸러야 합니다.

현재 기술로 추출할 수 있는 오메가3의 최대순도는 80%입니다. 간혹 90%, 또는 그 이상이 표기되어 있는 제품이 있는데 이것은 통관 시 임의대로 순도를 높여 기재한 저가형 저순도 제품입니다. 이것 역시 처다 보지도 말고 무조건 거릅니다.
 
순도가 표기되어 있지 않거나 80% 이상이 표기되어 있다면 처다 보지도 마세요!!
 
DHA와 EPA 합은 1000mg 내외, 순도는 75% 이상 80% 미만이라면 두 번째 체크리스트 통과입니다.

 

3. 오메가3 추출공법

 

오메가3는 추출공법에 따라 산패도나 추출효율, 추출성분의 불순물이나 안전성 등이 달라집니다. 요즘 시중에 나오는 제품들은 대부분 분자증류추출공법이나 초임계추출공법으로 만들어진 제품들입니다.

최근에는 초임계추출법이 마치 신기술인 것처럼 마케팅해서 과도하게 비싸게 판매하는 제품이 있는데 비추천입니다.
 
사실 분자증류추줄법과 비교해도 품질의 차이가 거의 없기 때문입니다. 유튜버 고약사님도 초임계추출법이냐 아니냐는 그다지 중요하지 않다고 했습니다.

또한 맨 위에서 말씀드린 원료사들은 꽤나 규모가 큰 회사이고 신용도가 좋아서 추출공법에 따른 제품 간 차이는 없다고 봐도 무방합니다.

지금 구매하려는 오메가3가 위에 다섯 원료사 제품이라면 추출공법은 따로 체크하지 않아도 통과입니다.
 
오메가3 추출공법 몇 가지를 간단히 알려드릴 텐데 별로 중요하지는 않습니다.

오메가3는 대부분 분자증류법과 초임계추출법으로 생산된다. 

 
1) 핵산 추출 방식
아주 예전방식으로 잔여핵산이 문제가 되어 지금은 쓰지 않는 추출법으로 자세히 알 필요는 없지만 혹시나 핵산추출법으로 생산된 오메가3가 있다면 무조건 거르세요.
 
2) 분자증류추출법 (Molecular Distillation)은 고온에서 오메가3 오일을 추출하고, 기체 상태로 만든 다음 다시 냉각하여 액체 상태로 되돌려 오메가3를 추출하는 공법입니다.

이 방법은 오메가3 지방산과 함께 추출된 유해한 물질들 (금속, 다이옥신 등)을 제거하는 데 매우 효과적입니다. 분자 증류법에서도 신선함과 순도가 보장되며, 높은 품질의 오메가3 오일을 얻을 수 있습니다.

3)초임계 추출법(Supercritical Extraction) 초임계상태란 일정온도와 압력 이상에서 물질이 기체와 액체의 구분이 사라지는 상태를 말합니다.

초임계추출법은 CO2를 사용하여 생성 과정에서 온도와 압력을 조절하고, 원하는 화합물을 농축하고 정제하는 공법입니다. 초임계 추출법은 높은 품질과 순도를 가지고 있습니다.

이 과정에서 유해 물질 또는 오염물질은 사실상 제거하여 순수한 오메가3 지방산의 추출을 가능하게 합니다.

 

4. rTG형 오메가3

 

오메가3는 TG형(1세대), EE형(2세대), rTG형(3세대)으로 나뉠 수 있는데 결론부터 말하면 무조건 rTG형을 선택하는 것이 답입니다. 요즘은 웬만하면 rTG형으로 나오기 때문에 크게 고민할 필요는 없을 것 같습니다.
 
1세대 TG형은 흡수율을 좋지만 순도가 30% 이하로 낮은 편이라 사실상 효과를 기대하기 힘들어 지금은 거의 사라진 형태입니다. EE형은 흡수율은 낮으나 순도가 95% 이상으로 매우 높고 생산 단가도 저렴한 편이어서 고려할만합니다.

하지만 rTG형의 순도와 흡수율이 매우 높은 편이라 무조건 rTG형을 선택하십시오
 
지금 보시는 제품이 rTG형 오메가3 라면 4번째 체크리스트 통과

 

5. 오메가3는 무조건 개별포장

오메가3는 무조건 개별포장이 되어 있는 제품만을 구매하세요.
60개씩, 180개씩 대량으로 통 하나에 쓸어 담아 파는 저가제품이 있는데 섭취시마다 손에 닿으면 위생적으로 매우 좋지 않습니다.

또한 계속해서 뚜껑을 열었다 닿았다 하면서 공기노출이 지속되면 산패의 위험이 있습니다.
개별포장은 공기와 접촉 차단은 물론 하나씩 개봉해 먹으므로 위생적이고 제품이 파손될 위험도 적습니다.
 
PTP 등의 개별포장이면 다섯 번째 체크리스트 통과

 

6. 캡슐 크기 및 냄새

 

 

캡슐 크기는 섭취하기 용이 한가의 문제인데 이 부분은 개인에 따라 다를 겁니다. 하지만 특히 저가형 오메가3는 크기가 더 큽니다. 이유는 바로 DHA와 EPA 순도가 낮으므로 함량을 채우기 위해서 부득이하게 불필요한 생선기름이 많이 포함될 수밖에 없기 때문입니다.
 
아래는 몇 가지 제품의 알 크기를 자를 이용해 개별적으로, 또 타제품들과 상대적인 크기를 재 놓은 사진입니다. 이 사진은 고약사님 유튜브 캡쳐본입니다.

유투버 고약사님 방송 캠쳐본 오메가3 캡슐크기

여러 제품을 구매 비교해 볼 수 없어서 부득이하게 사용한 점 양해 바랍니다.
 
냄새의 경우는 최근에 나온 오메가3 제품은 대부분  장용성코팅 처리된 것 들입니다. 즉 위에서 캡슐이 녹지 않고 대장으로 내려간 뒤 녹기 때문에 비린내가 위로 올라오지 않죠.

또한 나름대로 고가의 제품은 추출 시부터 냄새를 없애 오메가3 제품 자체에 비린내가 그 다지 심하지 않은 편입니다

 

크기는 사진을 참고하시고 장용성 코팅된 제품이라면 여섯 번째 체크리스트는 통과!!

 

오메가3 선택장애 종결 이 포스팅으로 종결한다.!!

자 이제 답 나왔습니다!!

 

1. 원료사
ALASKOMEGA (알래스카오메가)
KD Pharma (케이디 파마)
GC RIEBER (지씨 리버)
Solutex (솔루텍스)
POLARIS (폴라리스)
 
이 중 한 제품이면 OK!!

 

2. DHA와 EPA 합은 1000mg 내외, 순도 75%~80% 제품
 
3. 분자증류추출법 or 초임계추출공법
 
4. rTG형 오메가3
 
5. 개별포장
 
6. 캡슐크기는 위 사진을 보고 각자 선택, 냄새는 장용성코팅제품
 
오메가3를 선택할 때 이 여섯 가지 체크리스트를 통과한 제품을 구매한다면 절대 가격 대비 실패할 일은 없을 겁니다.
몇 가지 제품을 리스트에 올려놓고 본인이 생각하시는 적절한 가격대에 맞게 구매하시면 됩니다.
 
이쯤 해서 오메가3의 간략한 효능에 대해서 알아보겠습니다.
 
오메가3는 불포화지방산의 일종으로, 체내에서 생성되지 않아 반드시 음식으로 섭취해야 하는 필수지방산입니다.

오메가3는 크게 알파-리놀렌산, 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA)으로 나뉘며, 이 중 EPA와 DHA는 뇌와 눈의 신경세포막을 구성하는 주요 성분으로, 혈액순환과 강력한 항염증 효과로 면역력 증진에 도움을 줍니다.
 

오메가3는 생선, 특히 등푸른 생선에 풍부하게 함유되어 있으며, 견과류나 식물성 기름에도 소량 들어 있습니다.

오메가3는 하루에 500~1,000mg 정도 섭취하는 것이 좋으며, 혈중 중성지방 수치가 높거나, 혈관이 좁아지는 동맥경화증이 있는 경우, 고지혈증, 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 류마티스 관절염, 건선 등의 다양한 질환을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 오메가3는 수정체의 흐림을 방지하고, 시력 회복을 돕는 데도 아주 효과적입니다.
 
특히 안구건조증이 있는 경우 체감효과가 더욱 빠릅니다. 글쓴이도 양질의 오메가3를 섭취한 후 인공눈물을 끊었습니다.

 

다만, 오메가3는 혈액을 묽게 하는 성질이 있어 혈액 응고를 막기 위해 항응고제, 와파린 등을 복용 중인 경우나 출혈성 질환이 있는 경우 주의해서 섭취해야 합니다.
 
참고로 위의 사항에 해당하는 몇 가지 고려할 수 있는 제품을 간단히 알려드립니다.
아래 제품은 여러 약사님과 전문가들의 추천 제품들로 쉽게 구매가능한 제품입니다.

-담백 하루 초임계 오메가3
-트루엔 오메가3
-알티지 부스터 오메가3
-비타포뮬러 알티지 오메가트리오

포스파티딜세린 효능 치매예방 및 인지능력 뇌기능 향상 영양제

이 정도 선에서 적당한 가격에 구매하시면 만족할 만한 결과를 얻을 수 있을 것입니다.

그럼 이제 모두들 오메가3 드시고 건강한 생활 하시길 바라면서 글을 마치겠습니다. 감사합니다.