달리기 자세, 효능, 부상 예방까지! 초보자도 꼭 알아야 할 달리기 가이드
달리기 자세, 달리기 효능, 달리기 부상 예방, 초보자 달리기, 러닝 자세, 달리기 효과, 달리기 팁 요즘 대세는 ‘달리기’! 왜 이렇게 핫할까?최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 달리기는 가장 인기 있는 운동으로 떠오르고 있습니다. 별도의 장비나 장소가 필요하지 않아 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 심장 건강, 체중 감량, 스트레스 해소 등 다양한 달리기 효능이 과학적으로 입증되었기 때문입니다.하지만 올바른 달리기 자세를 지키지 않으면 오히려 부상의 원인이 될 수 있습니다. 지금부터 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 달리기 자세, 러닝 효과, 그리고 달리기 부상 예방 팁까지 꼼꼼히 알아보겠습니다. 달리기 자세 완벽 가이드: 부상 없이 오래 달리는 법 달리기 자세, 올바른 달리기 방법, 러닝 자세1. ..
2025. 5. 27.
글루텐 불내증 포함식품 대체식품 질환 증상 대처방법
목차 1. 글루텐 불내증이란? 2. 글루텐 포함 식품 3. 글루텐 대체식품 4. 글루텐 불내증 질환 5. 글루텐 불내증 증상 6. 글루텐불내증 대처 방법 1. 글루텐 불내증이란? 글루텐 불내증, 또는 셀리악 질환은 소화기계에서 글루텐이라는 특정 단백질에 반응하는 자가면역 질환이며, 이로 인해 소장의 점막이 손상되어 영양소 흡수에 문제를 일으킵니다. 글루텐은 주로 밀, 보리, 호밀 등의 곡물에 들어있습니다. 즉, 이런 곡물을 기반으로 한 식품(예: 빵, 파스타)을 섭취하면 증상이 나타납니다. 2. 글루텐 포함 식품 2-1) 밀 기반 제품 빵, 피자, 파스타, 시리얼, 크래커 등 대부분의 곡물 제품에는 밀이 들어가므로 글루텐이 포함되어 있습니다. 보리와 호밀, 맥주, 몰트 식초, 몰트 향료 등 보리를 사용한..
2023. 9. 4.
글루타치온효능 글루타티온효능 효과 가격 음식 영양제 섭취량 부작용
목차 1. 서론 2. 글루타치온 효능 효과 3. 글루타치온 적정섭취량 4. 글루타치온 부족증상 5. 글루타치온 부작용 1. 서론 글루타치온(glutathione)은 아미노산 세 개로 구성된 작은 단백질입니다. 글루타민, 시스테인, 글리신으로 구성되어 있습니다. 글루타치온은 세포의 항산화제로 작용하여 세포를 손상시키는 활성산소를 제거합니다. 글루타치온은 체내에서 자연적으로 생성되지만, 나이가 들면 글루타치온 수치가 감소합니다. 또한 스트레스, 흡연, 음주, 약물 복용 등은 글루타치온 수치를 감소시킬 수 있습니다. 글루타치온이 풍부한 식품으로는 양파, 마늘, 브로콜리, 아보카도, 토마토, 녹차 등이 있습니다. 이 포스팅에서는 글루타치온의 효능 효과, 적정섭취량, 부족증상, 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 2..
2023. 8. 30.
