시금치효능 강력한 항산화 섭취방법 적정섭취량 주의사항 슈퍼푸드
목차 0. 서론 1. 시금치 효능 2. 시금치 효과적인 섭취방법 3. 좋은 시금치 고르는 방법 4. 시금치 적정 섭취량 5. 시금치 섭취 시 주의사항 6. 결론 시금치의 강력한 효능은 세계 10대 슈퍼푸드 선정될 만큼 인정받는 식재료입니다. 오늘은 시금치의 효능과, 효과적인 섭취방법, 구매방법, 섭취 시 주의점에 대해 알아보겠습니다. 1. 시금치 효능 1-1) 다양한 영양소 시금치는 비타민 A, C, K, 비타민 B계열, 철분, 칼슘, 마그네슘, 엽산 등 여러 가지 필수 영양소를 함유하고 있습니다. 1-2) 강력한 항산화작용 시금치에는 카로티노이드, 플라보노이드와 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는데 도움이 됩니다. 1-3) 심장 건강 시금치에 함유된 칼륨, ..
2023. 6. 20.
마늘 효능 영양소 효과적인 섭취방법 부작용 마늘에 대한 모든 것.
목차 0. 서론 1. 마늘 효능 2. 마늘 다양한 섭취방법 3. 마늘 효과적인 섭취방법 4. 마늘 섭취 시 주의사항 마늘의 강력한 효능은 정말이지 너무나 다양한 영양소를 함유하고 있어서 전 세계적으로도 손에 꼽는 슈퍼푸드입니다. 오늘은 마늘의강력한효능, 섭취방법, 적정섭취량, 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 1. 마늘 효능 1-1) 영양소100g 에너지: 149 kcal, 칼륨: 401 mg, 단백질: 6.4g, 불포화지방산: 0.24g 당: 0.99g, 식이 섬유: 2.1g, 나트륨:153 mg, 비타민 C: 31.2 mg, 칼슘: 181 mg- 철분: 1.7 mg, 마그네슘: 25 mg 1-2) 알리신 마늘을 대표하는 영양소는 바로 알리신입니다. 알리신은 강력한 항산화 작용을 가지며, 항염증, 항균,..
2023. 6. 16.
