마늘 효능 영양소 효과적인 섭취방법 부작용 마늘에 대한 모든 것.
목차 0. 서론 1. 마늘 효능 2. 마늘 다양한 섭취방법 3. 마늘 효과적인 섭취방법 4. 마늘 섭취 시 주의사항 마늘의 강력한 효능은 정말이지 너무나 다양한 영양소를 함유하고 있어서 전 세계적으로도 손에 꼽는 슈퍼푸드입니다. 오늘은 마늘의강력한효능, 섭취방법, 적정섭취량, 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 1. 마늘 효능 1-1) 영양소100g 에너지: 149 kcal, 칼륨: 401 mg, 단백질: 6.4g, 불포화지방산: 0.24g 당: 0.99g, 식이 섬유: 2.1g, 나트륨:153 mg, 비타민 C: 31.2 mg, 칼슘: 181 mg- 철분: 1.7 mg, 마그네슘: 25 mg 1-2) 알리신 마늘을 대표하는 영양소는 바로 알리신입니다. 알리신은 강력한 항산화 작용을 가지며, 항염증, 항균,..
2023. 6. 16.
